为切实加强学生心理健康教育，帮助学生掌握科学的情绪管理技巧，提升心理健康素养，3月17日，外国语学院心理健康发展中心于西1#A112教室举办“悦纳情绪，向阳生长”主题心理大讲堂。本次活动特邀大学生心理咨询中心研究生助理担任主讲人，外国语学院学生积极参与。

　　活动伊始，主讲人以“情绪是心灵的信号灯”为引，结合大学生的日常学习生活场景，拆解情绪的核心内涵：从“早八课堂的困倦烦躁”到“小组合作的意见分歧焦虑”，逐一分析大学生常见的情绪困扰类型，同时通过“情绪温度计”的互动练习，引导学生借助身体反应（如呼吸节奏、肢体紧绷程度）精准识别自身情绪状态。随后，主讲人分享了“478呼吸调节法”“情绪日记书写法”等实用技巧，并以“室友作息冲突”“学业压力堆积”等典型案例为例，演示如何通过“客观描述事实+表达自身感受+提出合理诉求”的沟通方式，化解情绪矛盾、维护人际关系。

　　在互动环节，多名学生主动分享近期的心理困扰，主讲人针对“备考压力大导致失眠”“跨文化交流中的沟通障碍”等问题，给出了分阶段目标拆解、跨文化共情训练等针对性建议，现场氛围热烈。在总结中，主讲人强调：“心理健康不是‘没有负面情绪’，而是学会与情绪共处，让心理状态成为支撑学业与生活的‘隐形铠甲’。”

　　本次活动的顺利开展，不仅帮助学生打破了“负面情绪即软弱”的认知误区，建立起“接纳情绪、主动调节”的健康心理观念，更让学生掌握了可落地的情绪管理方法，有效提升了学生的心理健康素养。

　　（审核 钱晓琪）