为帮助新生尽快适应大学生活，缓解入学初期的迷茫与焦虑，全面提升个人心理调适能力，10月24日，外国语学院心理健康服务中心于西1#A104教室开展“心启新程，从容出发”主题阳光大讲堂活动。本次讲座由杨忻俣主讲，2026级新生积极参加。

讲座中，主讲人结合“新生小林”的真实案例，剖析了新生常见的作息紊乱、生活松散等适应障碍。针对环境变化带来的失控感，主讲人引入“小赢理论”，建议学生不要追求一次性全盘改变，而是通过“锚点作息法”，实施微小行动，积累“我可以做到”的正向反馈，逐步重建生活秩序。

在人际交往方面，主讲人科普了“I人与E人”获取心理能量的差异，并针对常见的“社交焦虑”与“人际边界”问题分享了“小步子脱敏法”。通过模拟面对过度询问生活费、父母工作等越界问题的现实场景，引导新生学会温柔沟通、把握宿舍相处的边界感。此外，结合“新生三大学习误区”，主讲人引导新生拒绝“假努力”，化被动接受为主动探索，唤醒内在的学习动力。

最后，主讲人勉励新生努力拼凑包含“学校文凭、实用技能、独立人格、知心朋友”的大学四块拼图。现场氛围轻松活跃，新生认真聆听。

本次讲座涵盖了生活习惯、社交心理与学习模式等多个方面，精准回应了新生需求，为新生平稳融入大学生活、开启成长新阶段筑牢了心理基石。

（审核 张晓冬）